Al vele jaren doe ik aan yoga, de ene keer wat intensiever dan de andere keer, van hatha, yin yoga, Vinyasa of elke mengvorm die er gegeven wordt. Meestal is het de docent die me ´bij de les´ houdt en ondertussen weet ik dat het me écht helpt om mijn lijf en hoofd in een betere conditie te houden. 

Zo ging ik vanaf de eerste jaren dat ik in Canillas de Aceituno kwam wonen 2 keer per week naar Torre del Mar voor mijn yoga klasjes van Bogusia. En toen zij helaas terug verhuisde naar Polen, toog ik daarna naar Viñuela om de fijne lessen van Danielle te volgen, met in de Covid periode dagelijkse lessen online. 

Jammer genoeg is ook zij weer naar haar thuisland en moest ik op zoek naar wat nieuws en heb dat gevonden en wel om de hoek, in mijn eigen dorp. María José Macias Sànchez, een inspirerende Spaanse globetrotter, geeft daar nl. sinds begin van dit jaar diverse vormen van yoga, waaronder hatha - maar ook Aerial yoga. En sinds ik dat laatste ´geproefd´ heb ben ik er helemaal aan verslaafd. 

Wat het is?  
Aerial Yoga is een redelijk nieuwe en inmiddels over de hele wereld populaire vorm van yoga in de lucht die de traditionele hatha yoga combineert met de mogelijkheden en technieken uit de luchtacrobatiek. Ik noem het altijd gekscherend een vorm van circus yoga… je gebruikt nl. een hangmat van heel fijne dunne stof, ook wel een yogaswing genaamd. En ook al ziet het er heel easy en relaxed uit, het is minder makkelijk dan het zo op het eerste gezicht lijkt en je hangt ook nog eens de meeste tijd in de lucht. 

Wat je naast de hangmat nodig hebt is je lichaam, de zwaartekracht én natuurlijk een goede docent. Deze vorm van yoga combineert fysieke yoga houdingen (asana’s) die je wel kent als je zelf al aan yoga doet of hebt gedaan, met gecontroleerde opbouwende bewegingen, leunend, hangend of staand in het doek. Het is dynamisch, uitdagend, ontlast je spieren en gewrichten en geeft je rust en ruimte in je hoofd. Alles draait om focus, concentratie en een beetje durf.

Wat brengt het?
Aerial yoga vraagt niet alleen fysiek iets van je, maar al dat zweven, schommelen en vliegen vraagt ook iets mentaals van je. Balansoefeningen lukken niet altijd meteen, ondersteboven hangen kan spannend zijn. Door op je ademhaling te blijven letten leer je hier relaxed onder te blijven en het nog een keer te proberen, wat ook in het dagelijks leven een vooruitgang is! In bijna iedere Aerial Yoga les zit een oefening waarbij we ondersteboven in het doek hangen. Dit doen we altijd onder de bezielende begeleiding van María José, stap voor stap, want veiligheid voor alles. Omdat de hangmat je volledig ondersteunt kun je alles loslaten terwijl je hangt. Dit verlengt de wervelkolom en creëert zo ruimte voor ontspanning van je nek en schouders. 

Het -al dan niet ondersteboven- uithangen van je rug of je buik en vooral het effect daarvan geeft een waanzinnige boost aan je hele systeem, je gebruikt veel spieren tegelijk, zonder dat je het door hebt. Als je uit de houding komt en weer op de grond bent, voel je direct de veranderende energiestroom die je een soort van extatisch maakt. Een 100% natuurlijke drug dus eigenlijk!! 

Hoe gaat een les?  
Een les bij ons bestaat uit maximaal 6 deelnemers. Hierdoor kan María José waar nodig iedereen persoonlijk bij zijn of haar oefening begeleiden. We starten met wat ademhalingsoefeningen om de aandacht bij jezelf te brengen en een intentie voor jezelf te zetten. Dan komt de hangmat aan de beurt, elke les heeft een bepaald thema waarin we verschillende flows doen waarbij je hele lichaam aan bod komt. Zoals al gezegd werk je zowel aan het versterken van je spieren als aan je lenigheid en concentratie.  De docente doet hele tijd mee zodat je haar kan volgen. De les wordt afgesloten met Śavāsana, een ontspanning met geleide meditatie waarbij je languit in de hangmat ligt. Heerlijk….

Resultaat? 
Ik heb nauwelijks stroeve spieren na een sessie, het werkt in alle zachtheid in op mijn lijf.  Wat ik merk is dat ik al meer balans heb, minder spanning voel in mijn rug, soepeler en flexibeler ben en ik me beter kan concentreren. Ik kom altijd met een glimlach terug, waan me af en toe in het Cirque du Soleil en dat komt mede door Maria José en mijn leuke Spaanse flying yogi collega´s. 

Mocht je in de buurt zijn, er zijn meerdere sessies per week, in het Spaans én in het Engels. En mocht je het ergens anders tegenkomen, probeer het een keer uit. Het is écht een bijzondere beleving. Namasté!

Met zonnige groet,

Marita

Photo credits: María José Macias Sànchez

El Movimiento Consciente
Info & Reservas: (+34) 639 130 603
https://www.facebook.com/elmovimientoconsciente