Ich praktiziere seit vielen Jahren Yoga, mal mehr, mal weniger intensiv, sei es Hatha, Yin Yoga, Vinyasa oder eine Mischform. Normalerweise ist es der Lehrer, der mich bei der Stange hält, aber ich weiß, dass es mir wirklich hilft, meinen Körper und meinen Kopf in besserer Form zu halten.

In den ersten Jahren, in denen ich in Canillas de Aceituno lebte, fuhr ich zweimal die Woche nach Torre del Mar, um bei Bogusia Yoga zu machen. Und als sie leider nach Polen zurückkehrte, ging ich nach Viñuela, um die guten Online-Kurse von Danielle während der Covid-Zeit zu besuchen.

Leider ging auch sie zurück in ihr Heimatland und ich musste etwas Neues suchen und fand es gleich um die Ecke in meinem eigenen Dorf. María José, eine inspirierende spanische Weltenbummlerin, unterrichtet dort seit Anfang des Jahres verschiedene Formen von Yoga, darunter Hatha, aber auch Aerial Yoga. Und seit ich letzteres ausprobiert habe, bin ich süchtig danach.

Was es ist.
Aerial Yoga ist eine relativ neue und inzwischen weltweit populäre Form des Yoga, die traditionelles Hatha Yoga mit akrobatischen Fähigkeiten und Techniken in der Luft verbindet. Ich nenne es immer scherzhaft eine Art Zirkus-Yoga... Man benutzt eine Hängematte aus sehr feinem, dünnem Stoff, auch Yogaschaukel genannt. Und obwohl es sehr einfach und entspannt aussieht, ist es nicht so einfach, wie es auf den ersten Blick scheint, und man verbringt die meiste Zeit in der Luft hängend.

Außer der Hängematte braucht man nur seinen Körper, die Schwerkraft und natürlich einen guten Lehrer. Diese Form des Yoga kombiniert körperliche Yogastellungen (Asanas), die Sie bereits kennen, wenn Sie Yoga praktizieren oder in der Vergangenheit praktiziert haben, mit kontrollierten, aufbauenden" Bewegungen, während Sie in der Hängematte liegen, hängen oder stehen. Es ist dynamisch, herausfordernd, entlastet die Muskeln und Gelenke und gibt dem Geist Ruhe und Raum. Es geht um Fokus, Konzentration und ein wenig Mut.

Was bringt es mit sich?
Aerial Yoga ist nicht nur körperlich anstrengend, das Schweben, Schwingen und Fliegen fordert auch mental. Gleichgewichtsübungen gelingen nicht immer auf Anhieb, kopfüber zu hängen kann aufregend sein. Indem du auf deine Atmung achtest, lernst du, entspannt zu bleiben und es immer wieder zu versuchen - das bringt dich auch im Alltag weiter! In fast jeder Aerial Yoga Stunde gibt es eine Übung, bei der wir kopfüber in einem Tuch hängen. Das machen wir immer unter der inspirierenden Anleitung von María José, Schritt für Schritt, denn Sicherheit geht vor. Da die Hängematte einen vollständig stützt, kann man beim Hängen alles loslassen. Das streckt die Wirbelsäule und schafft Raum für die Entspannung von Nacken und Schultern.

Wenn du kopfüber auf dem Rücken oder auf dem Bauch hängst, gibt das deinem ganzen System einen wahnsinnigen Schub, du beanspruchst viele Muskeln auf einmal, ohne es zu merken. Wenn du aus dieser Position herauskommst und dich wieder auf den Boden legst, spürst du sofort den veränderten Energiefluss, der dich in eine Art Ekstase versetzt. Eigentlich eine 100% natürliche Droge!

Wie läuft eine Unterrichtsstunde ab?
Ein Kurs bei uns besteht aus maximal 6 Teilnehmern. So kann María José jeden persönlich durch die Praxis führen, wo es nötig ist. Wir beginnen mit einigen Atemübungen, um die Aufmerksamkeit auf uns selbst zu lenken und uns eine Absicht zu setzen. Dann geht es in die Hängematte. Jede Klasse hat ein bestimmtes Thema, zu dem wir verschiedene Bewegungen machen, die den ganzen Körper einbeziehen. Wie schon erwähnt, arbeiten wir an der Kräftigung der Muskeln, an der Beweglichkeit und an der Konzentration. Die Lehrerin macht die ganze Zeit mit, so dass du ihr folgen kannst. Die Stunde endet mit Śavāsana, einer Entspannung mit geführter Meditation, bei der du in der Hängematte liegst. Entzückend ....

Ergebnisse
Nach einer Sitzung habe ich kaum noch Muskelkater, es wirkt sanft auf meinen Körper. Ich merke, dass ich schon mehr Balance habe, weniger Verspannungen im Rücken spüre, beweglicher und flexibler bin und mich besser konzentrieren kann. Ich komme immer mit einem Lächeln nach Hause und stelle mir vor, ich wäre im Cirque du Soleil, und das verdanke ich auch Maria José und meinen netten spanischen Flying Yogi-Kollegen.

Wenn man in der Gegend ist, gibt es mehrere Sitzungen pro Woche, sowohl auf Spanisch als auch auf Englisch. Und wenn Sie es irgendwo anders finden, probieren Sie es aus. Es ist wirklich eine besondere Erfahrung. Namaste!

Bildnachweise: María José Macias Sànchez


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